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27/12/2018
¿CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR O SALIR CON LA BICI?
La mayoría lo hace cuando puede, cuando se lo permiten sus obligaciones. No tiene la posibilidad de elegir la mejor hora para entrenar en su día a día. Pero todos podemos hacerlo de vez en cuando, en domingo o en vacaciones.
Pese a que hay opiniones para todos los gustos, existe un consenso relativo sobre la mejor hora para entrenar, en la que nuestro cuerpo rinde más y es capaz de
aprovechar más eficientemente lo bueno del ejercicio físico.
La franja que la mayoría de los especialistas señalan como la mejor hora para entrenar, ya sea saliendo en bici, corriendo o practicando natación, es la comprendida
entre las 17:00 horas y las 19:00 horas. No solo nuestro organismo funciona más eficientemente, asimilando mejor los beneficios del entrenamiento, sino que, los
expertos aseguran que también se incrementa nuestro rendimiento hasta un 10% en esas horas.
El problema, admiten los propios estudiosos del tema, es que estadísticamente está demostrado que es una hora muy complicada: los ciclistas matutinos son más
constantes y asiduos al entrenamiento que los que escogen la segunda mitad del día como la mejor hora para entrenar.
Las alternativas a la mejor hora para entrenar
Si te es imposible salir a rodar entre las 17:00 y las 19:00 horas, la mejor hora para entrenar en ciclismo, las alternativas también tienen sus ventajas e inconvenientes.
Por ejemplo, salir a rodar al amanecer es una fantástica manera de empezar el día. Cargarás las pilas para arrancar el día con energía. Sin embargo, a nivel físico tiene
sus inconvenientes: el cuerpo se verá obligado a tirar de reservas, pese a haber desayunado, lo que acelerará la sensación de cansancio, y se puede sufrir de cierta rigidez
muscular que aumente el riesgo de lesiones.
La siguiente alternativa sería salir en bici a mediodía. A esa hora el cuerpo ofrecerá un mejor rendimiento físico que al amanecer, pero es una franja que solemos asociar
a la comida y el descanso, por lo que podría obligarnos a afrontar la tarde más cansados de lo debido. Además, dependiendo del clima del lugar en el que vivamos, las
temperaturas pueden ser demasiado elevadas como para salir a rodar.
La última opción sería salir en bici por la noche. Aquí el beneficio está asociado a la calma que habrá por las calles a determinada hora. Sin embargo, tampoco es la
mejor hora para entrenar en el apartado físico, por el cansancio acumulado de todo el día, y pese a tomar todas las precauciones de iluminación necesarias, circular
en bici por la noche conlleva un riesgo extra que no todos están dispuestos a asumir.
VÍA | BRÚJULA BIKE
Publicado en: CASTELLI